更年期失眠要怎么办呢

更年期失眠要怎么办呢？失眠似乎已经成为了更年期女性的代言，大家一说到更年期都会说失眠等等情况，就连其他情况失眠的话大家也都会说你是更年期吗，随着社会生活水平的提高更年期失眠对女性的危害已经众所周知，当然这个时候的失眠要怎么办是大家最为关心的，下面我们就让宁波华美主任来给大家讲讲更年期失眠到底要怎么办。

宁波华美主任讲，治疗更年期失眠应该以调理为主药物治疗为辅，避免长期服药带来身体的损伤，甚至会导致慢性失眠的出现。因此更年期失眠我们首先要进行正确的调理。那么更年期失眠到底要怎么调理呢？

宁波华美主任讲，更年期失眠首先要改变不良的睡眠习惯，通常情况下不良的睡眠习惯有下面几点：

1、临睡前进食：临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

2、仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

3、睡前激动：睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

4、睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。

5、对灯而睡：对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

其次，宁波华美还讲，更年期失眠还要特别注重心理调节，从心理上正确认识更年期失眠，摆脱心理压力，如果情况严重的可以在医生指导下适量服用一些安眠药等。