更年期可以避免吗

更年期可以避免吗？有这样想法的朋友不占少数，因为每一个人的周围都可以看到很多因为更年期而痛苦不堪的例子，所以很多还没有到来的女性就想知道可以不可以避免更年期的到来，下面我们邀请了宁波华美主任来给大家具体做一下介绍看看更年期到底可以不可以避免。

宁波华美主任讲，更年期是一个女性一生中必须要经历的一个人生特殊事情，更年期是一个女性人生的转折点，在更年期出现的一些症状我们称之为更年期综合症，如果女性朋友处理不好，这些症状就会给生活以及心理带来很大的困扰，造成一系列的烦恼，更年期是不可以避免的，但是女性朋友可以通过各种方法来减少和避免一些症状给女性带来的伤害，那么要怎样做呢？

宁波华美主任表示，要避免更年期给女性带来伤害，女性朋友要做到下面几个方面：

1、正确认识更年期带来的影响：

健康的心理非常重要，而这是建立在正确了解自身体征上的，妇女自身应了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个自然生理过渡时期，是每一个妇女都必须经历的一种正常的生理现象，经过1-2年就可自然缓解。

2、注意合理的饮食和营养：

更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

3、调节自身青学和心理健康：

更年期女性正确的处事态度以及良好的心态来面对发生的一切，并且有正确的排压方式都是可以很好的保持良好的情绪，有利于更年期的顺利度过。

4、坚持适当的体育锻炼：

更年期适当参加体育锻炼能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。