经期饮食注意事项

经期就是指月经开始到月经结束的这一段时间，是女性的一个特殊时期。那么经期饮食注意事项有哪些呢?

由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此在饮食上应该多加小心，否则容易造成身体的损害。总体来说经期的饮食应禁生、冷、辣，宜清淡、易消化、富营养。

经期正常的饮食方法：

1、月经期由于会流掉大量的血，因此饮食上要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

经期的禁忌事项：

1、忌辛辣：由于辛辣的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

2、忌生冷类：如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

还需要特别注意的是，经期是绝对禁止性生活的。这是因为经期同房可造成妇科炎症如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎，子宫内膜异位症甚至免疫性不孕等。而且女性在经期性欲低下，本就有经期不适症状，再去从事性交，会加重不适感觉，因此夫妻双方应懂得体谅和爱护。

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