更年期日常调理更重要

更年期日常调理更重要？很多女性都认为更年期来了吃点药就没事了，但是主任讲，更年期对女性来讲最重要的不是用药而是日常生活的调理，因为更年期一般都要持续很久，用药不能保证效果持久，但是日常生活的调理就不一样了，效果稳定又持久，对女性更年期健康更重要，所以主任更加注重更年期的调理。

那么更年期到底要如何调理呢？宁波华美主任讲，更年期的调理要从日常物质生活和精神生活两方面下手，两方面都是重点。

一、物质生活调理

饮食清淡、低盐，注意补钙。更年期人体的代谢功能改变，如果摄入食盐过多就会引起水肿高血压等症。所以应少食盐，食盐摄入量以5—6g每天为宜。多吃含钙丰富的食物如虾米、大豆制品、骨粉、鱼粉、黑木耳、山楂等，可以防治骨质疏松症。

选择补血、养血的食物。更年期妇女当经期延长、出血量增加或渐多时就可导致贫血，因此要选择吃一些补血、养血的食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物肝脏和肾脏等。这些食物中不仅含有丰富的蛋白质，还含有维生素A、B1、B2、叶酸和铁，这些都是治疗贫血的“特效药“。

控制饮食，限制过多的热能摄入。更年期的妇女容易发胖，而肥胖常会带来高血压病、心脏病，还会引起糖代谢紊乱而导致糖尿。肥胖常会使脂类代谢异常，促进动脉硬化的形成和发展，增加心血管病发病率。所以更年期妇女要控制高脂肪。高糖的摄入，避免多余的热能进入体内。

二、精神生活调理

自我调理。这是更年期调理的首要任务。有言道：“莫道桑榆晚，彩霞尚满天”。更年期妇女要克服消极悲观心理，不指望青春常驻，却要一颗年轻的心，甚至童心。种花莳草、琴棋书画、运动舞蹈，是转移心理障碍、忘却岁月烦恼的好办法。

家庭调理。一个身心过度受压抑的妇女，其情绪波动要比一个生活在充满爱与理解环境中的妇女大得多。家庭中夫妻、母子、婆媳关系较为复杂微妙，最易困扰更年期妇女。作为家属，应给予更多谅解，为她们提供安宁稳定的家庭环境。更年期调理中的家庭调理可以使女性更加充满自信。

社会调理。有人对更年期妇女的精力做过统计，约有1／3的人不可能再保持原有的生活节奏，因此不能适应紧张激烈的社会竞争。所以各阶层的更年期妇女都应适当减轻工作压力，保持平和的心态。