更年期应该注意些什么

更年期应该注意些什么？到现在虽然大家都知道更年期对老百姓的影响很大，但是真正的引起的重视却不多，特别是经济条件等有限的农村，这也是我们常常能听到孩子讲妈妈现在更年期，好烦人。华美主任在这里讲，更年期特别是对于一个女性来讲，意味着人生就要发生改变了，如果处理不当就会带来很多的麻烦和苦恼，甚至还会让整个家庭都不得安宁，因此更年期正确对待迫在眉睫，那么更年期要怎么办呢，要注意些什么呢？

宁波华美主任讲，更年期会使一个女性身体和心理各方面都得到改变，因此女性如果没有做好心理准备或者是根本就不知情的话就会对这突如其来的改变无法适应，这样就会各种各样的麻烦，因此华美主任下面就来告诉大家更年期都要注意哪些方面：

1、合理安排饮食

要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。

2、保持稳定、乐观的情绪

这是本病得以恢复的重要条件。有情绪不稳，易焦虑及抑郁症状的妇女，应保持乐观、豁达的性情，大多数症状会逐渐消失。平时要注意培养自己的业余爱好，不仅能够转移对病症的注意力，而且能以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。

3、正确保持个人卫生

更年期女性身体抵抗力和新陈代谢速度迅速下降，因此稍有不注意就会感染疾病特别是妇科疾病，所以更年期女性要正确保持个人卫生，有问题要询问医生。

4、合理安排作息时间

处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。

5、加强锻炼

更年期女性需要积极参加体育锻炼，而体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段，更是预防和治疗女性更年期综合症的有效途径。