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失眠跟心情有很大关系,调节好心情,一切都会好起来的。影响睡眠的行为
1. 临睡前的三小时内吃的太饱。
2. 睡前饮茶、咖啡、吸烟等。
3. 担心自己不能入睡或强迫自己入睡,越躺越不容易睡着。
4. 睡前思考:比如总结今天的工作、规划自己明天的行为等。
5. 女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉。
6. 睡前生气上火。
7. 睡前做剧烈体育活动(房事除外);
以上几点不良的睡眠习惯,如果你的失眠是其中一种,那么针对其中加以改善,轻松入眠将不是件难事。
有利于睡眠的行为
1. 在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的事情,如洗个澡,安静地阅读等。
2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。
3. 睡前饮料:菊花茶、蜂蜜、牛奶。
4. 定时睡觉。
5. 半夜失眠就起床做点他事,比如:广播操、看会书。
6. 有一个好的床垫或枕头。
7. 睡眠房间没有电子干扰,比如:电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8. 起床后在床上养神三五分钟再起来。
以上几点有利于的睡眠习惯,如果你能够养成的话,轻松入眠将不是件难事。
现在失眠不再难,关键是要有信心、乐观的精神状态。
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