您当前的位置:
宁波华美妇女专科医院
>> 饮食瘦身 >> 办公室内的健身术
办公室内的健身术
[来源:宁波华美妇科医院] [时间:2008-03-26] [录入:
http://www.87497899.com/
]
清宫剧《甄嬛传》里红...
一夜情怀孕后,她选择...
流产手术需要家属陪同...
吃了避孕药她怀孕了,...
二十年老专家谈妇科病...
白带多伴有血丝可能是...
结婚的女性是不是容易...
重度宫颈糜烂还能治好...
我院引进三氧技术治疗...
鲁光敏医生针对盆腔炎...
宁波华美医院做韩式处...
处女膜修复术同时宫颈...
为了身体健康,更好地工作,办公室内的工作人员应因地制宜,加强健身运动。
一、梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
二、弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10-20下,有解除疲劳,防头晕、强听力、治耳呜的作用。
三、扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
四、练眼:在做视力集中工作时,每隔半小时,远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
五、脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右,持续50次,脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的"老化",便头脑清醒。
六、转颈:先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10-15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。
七、伸懒腰:可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。
八、揉腹:用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好效果。
九、撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门上提,然后放松,接着再往上提,一提松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
十、躯干运动:左右侧身弯腰,扭动肩背部,并用拳轻捶后腰各20次左右,可缓解背佝偻、腰肌劳损等病症。
宁波华美妇科医院
上一篇:
<< 白领健康饮食二十点注意
下一篇:
6大健康食物 >>
相关文章
6大健康食物
遵守肥胖法则
自制消脂消卡冰淇淋 冰..
【减肥】10天减肥午餐..
钙vs减肥
最新文章
天冷了,您的宫颈糜烂治..
到医院抽血能查出是否怀..
药物治疗宫颈糜烂效果怎..
做人流最适合在什么时候..
得了宫外孕会有什么症状..
热门文章
惊 85%女性产后有宫..
热烈祝贺我院无痛人流术..
访谈:如何才能一次性根..
怀孕多久做人流 无痛人..
一次好的无痛人流 将改..
推荐文章
治疗阴道炎的方法有哪种..
夏季做无痛人流如何保障..
第一次做人流有什么需要..
宁波做什么样的人流技术..
第一次怀孕用药物流产安..
妇科在线咨询
更多>>
宫外孕有多痛呢?
宁波华美医院微信号nbhmyy
宁波腋臭手术哪家医院比较出名
宁波哪家医院有超导可视人流技术..
宁波市区里好的妇科医院
宁波妇科医院用冷冻法治疗妇科糜..
宁波哪家医院中医治疗痛经比较好
宁波网上挂号信息平台电话多少
宁波华美医院做清宫怎么样
河姆渡镇看妇科去什么医院比较好
————[特色诊疗]—————
宫颈糜烂
妇科炎症
无痛人流
乳腺疾病
宫颈疾病
宫外孕
子宫肌瘤
盆腔炎
阴道炎
内膜炎
附件炎
尿道炎
引产
妇科肿瘤
痔疮腋臭
妇科图谱
权威技术
先进设备
————[健康知识]—————
妇科手术
不孕不育
生殖整形
两性健康
妇科内分泌
美容保健
泌尿疾病
亚健康治疗
宁波华美妇女医院地图
热门搜索:
宫颈糜烂治疗
无痛人流六大方案
如何让人流不影响女性生育
如何安全做人流
无痛人流多少钱
无痛人流如何选择
处女膜修补手术
宫颈糜烂的治疗方法
宁波无痛人流医院
无痛人流最佳时间
发现女性不孕的原因
Copyright ©
www.87497899.com
All Rights Reserved 宁波华美妇女专科医院 版权所有
健康咨询热线:0574-87497899 院址:宁波市环城西路南段655号(电视中心旁)
华美在线QQ咨询:527777181或617805574