冰淇淋绝对是夏天的主角，炎炎烈日下大口吃着凉冰冰甜丝丝的冰淇淋是多么享受啊！可让人烦恼的是，市面上卖的冰淇淋大多既高脂又高热，多吃几口就会有赘肉来袭。《瘦佳人》在这个夏天帮你发扬消脂消卡的DIY精神，只要跟着学，就能吃到冰凉爽口又可减肥消脂的冰淇淋啦！

　　水果+冰，3天瘦四斤

　　想变苗条的MM对水果一定情有独钟，因为水果确实是瘦身消脂的好帮手。夏天最受欢迎的冰其实也是瘦身好宝贝，它能够促进皮下脂肪迅速燃烧，如果这两样能够完美结合，想不变瘦都难呢。

　　苹果冰淇淋

　　材料：苹果500g、冰糖150g、脱脂牛奶500ml

　　制作方法：

　　1、将苹果洗净，去皮挖核，切成薄片，搅成浆状。

　　2、放入冰糖及1000ml开水，加入煮沸的牛奶，搅拌均匀。

　　3、倒入盛器内冷却后置于冰箱冻结即可。

　　瘦魔力：果香味浓，冰爽可口，而且热量超低，以此代替午餐和晚餐食用，3天即可甩掉4斤肥肉。

 　　香蕉冰淇淋

　　材料：香蕉2根、柠檬1只（或柠檬汁一小碗）、蛋青2个、冰糖450g。

　　制作方法：

　　1、将柠檬1只洗净切开，挤汁待用；

　　2、冰糖加1500ml水煮沸溶解；

　　3、香蕉去皮捣成泥浆，加入冰糖水调匀，再调入柠檬汁，待冷却后拌入蛋清，注入模具，置于冰箱冻结即可。

　瘦魔力：清香可口，别具风味，助消化、清火、通便，每天以此代替晚餐可消除便秘，短时间消除小腹赘肉。

　西瓜冰淇淋

　材料：西瓜瓤1500g、鸡蛋2只、冰糖400g。

　制作方法：1、将西瓜瓤打碎后取出瓜子；

　2、加冰糖、鸡蛋和1000ml白开水与西瓜瓤搅匀，然后高温加热灭菌；

　3、冷却后放入冰箱中，凝结即成。

　瘦魔力：香甜可口、色彩绚丽，而且有非常好的利尿消肿作用，以此代替晚餐，能够迅速排除身体多余水分，解决水肿烦恼。

　 花样低卡冰，挑逗味蕾不发胖

　水果冰淇淋虽然非常消脂，但是却很难满足追求多样口味的MM，其实只要掌握诀窍，很多看似可怕的食品也可以保持抵热量。

　多味冰淇淋

　材料：蛋白2个，蜂蜜2匙，绿茶粉、香草粉、黑咖啡粉、芝麻粉适量。

　制作方法：1、先将蛋白搅打至蓬松的状态。2、再加入蜂蜜及各种粉粉一起搅拌均匀，然后将搅拌好的食材倒入容器内，再放入冰箱内冷冻5小时即可。

　Tips：可根据个人口味添加不同粉粉，由于把高热量的奶油换成了低热量的蛋清，所以这款多味冰淇淋绝对低卡消脂哦。

 　南瓜酸奶冻

　材料：原味酸奶250ml，南瓜、红萝卜各100克，青苹果一个。

　制作方法：1、把南瓜洗干净并切成小块，放进蒸锅中蒸熟，取下瓜肉备用；2、青苹果洗干净后去皮及核，把它和红萝卜一起切成小块；3、在果汁机里放进南瓜、酸奶、苹果、胡萝卜，以高转速打匀后放进冰箱冷藏室即可。

Tips：喜欢奶味重一点的MM可适量添加一些奶酪，这样做出来的冰淇淋会更加可口。

 小链接：常见市卖冰淇淋热量表

　小贴士：

　最优吃冰时间：饭前1——2小时，这段时间吃了冰品后，肠胃的饱胀感将持续到用餐时间，可使用餐量大大减少。

　最差吃冰时间：运动后1——2小时，此时肠胃蠕动、吸收速度快，容易将冰品中的糖分、淀粉通通吸收，给身体带来负担。