“我这个人可能太过于直率了，每天仪回家就会把所有的不开心讲出来，一秒钟都憋不住。但是说烦恼的时候，一定要吃两个奇异果，心情也就舒畅了。”对于奇异果的另一个功效，我可不希望儿子长大了，指着一个胖胖的女人说那就是我妈妈。

小小奇异果，外表虽不起眼，但却是低热量，拥有14种营养素的优质水果，尤其是维他命C及钙的含量，都高居水果王国的榜首，连所含每日营养建议摄取量也勇夺冠军，对连吃饭都没空的现代人来说，是再方便不过的了。

1、 每天2粒奇异果可助睡眠，安抚情绪

对于忙碌的现代人，操劳的职业妇女，日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力不集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷，消化不良，失眠的症状。美国专家研究表明每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠质量。

奇异果的钙含量是葡萄柚的2倍、苹果的6倍、香蕉的4倍，是我们平常饮食种面食的7倍，米饭的5倍，绿色豆类的1.3倍，对于营养过剩或过胖过瘦，消化不良，骨质疏松毛病的现代人，可以用简单的方式摄取钙质。

2、 爱美女性的最佳选择

爱美的现代人最在乎的维他命C，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所需维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞，促进新陈代谢，还是对抗压力不可缺的维生素。现代有许多人选择补充维生素C，食品营养研究所教授建议，与其食用合成的药品，不如多吃点天然的奇异果。

3、 想减肥，非靠它不可

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可增加饱腹感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养，维持体力的良方。