最初强烈的冲动不和性爱能长久保持吗？能！性治疗专家肯定地回答。这需要我们从方方面面关照自己的性关系，以便在身体与身体的交流中重新体验快感。

5 年、10 年、20 年之后，伴侣间的性爱已经同刚开始的时候不一样了,最好的情况是双方在深度和快感上有所进展。但是对大多数人来说，性欲会在日常生活中消磨.因为彼此之间过于了解，所以二人坚信对方已经没有什么秘密可言，没有什么可以开发的东西。我们仍然会继续做爱，但有些东西显然流失在岁月中了.强烈的情感，无拘无束的色情游戏，探索身体秘密区域的愿望，这些仿佛都成为过去的事情。当欲望变得飘忽不定时，很多伴侣束手无策，只能失望地眼睁睁看着欲望的火焰慢慢熄灭。他们或者以为事情发展的结果必然是如此,或者没有学会如何让欲望重新高涨如初.其实,我们只要尝试一些方法，欲望之火便能死灰复燃。

找回游戏的感觉

伴侣间最初的性爱之所以那么美妙，那么让人回味无穷，是因为它带有浓重的游戏色彩。两人满怀好奇，学着了解对方，每个感受都是快乐的。经年累月之后，他们开始慢慢重复同一种模式，不再探索身体新的领域。因此，有些性心理治疗师建议伴侣们要创造性地重新建立交流的规则，比如玩一种“阴和阳”的游戏。选定某个夜晚，伴侣中一方决定采取“阳”位，也就是什么事儿都由他/她做主（今晚吃什么，看什么电影等等），甚至说出自己希望如何被抚摸，想要尝试什么姿势… … 而另一方，即处于“阴”位的人，只要顺从前者的意愿就可以了到了下一次，位置调换过来，还这样做。在游戏过程中，二人会发现，也许对方说的某句话就具有激发性欲的作用，而且自己并不完全了解伴侣的兴趣，至少不像想象的那么了解。比如，当我们坦率说出自己想要被怎样爱抚时，我们发现，其实自己的欲望是朦朦胧胧的，很难被描述，很难....

用词语表达。这个体验让我们对性的不满足感有了新的认识：我们以为是因为伴侣缺乏性技巧而不能满足自己，其实是因为我们缺乏对自己的了解，不能肯定自己想要什么。

为使身体的感受多样化，我们也可以选择在某个时期，用爱抚代替性交。性治疗专家建议我们，要积极地在已知的敏感区之外发现新的兴奋点，比如通过手的抚摸、舌头的舔抵、头发的摩擦等方式来唤醒欲望，并把欲望推向极致。

清晰我们压抑的问题

性治疗师们一致认为，重新建立游戏式的性关系绝不是一件容易的事情，因为我们的劫作不是自发的，过去的经历或教养限制了我们的行动：我们学过什么是崇高，什么是肮脏下流；身为男人或女人，我们被教导应当采取怎样的姿态；还有，过去的情感经历留下的那些伤痕… … 这些都压抑了我们，阻止我们率性而为。

消除这些压抑我们的东西不是那么容易，并且也不一定有必要。不过，重新审视过去还是有好处的，我们可以知道是什么限制了我们。我们需要清楚地表明，哪些东西是我们无法超越的，一旦超越就会失去自尊；哪些东西是我们可以超越的，超越后可以体会更多的快乐。这么做的意义并不是要肆无忌惮地追求性体验，而是寻找与我们的感觉相符合的性爱。

性治疗专家认为，我们有必要让伴侣清楚，对我们而言，哪些方式可为，哪些不可为。如果因为担心对方不高兴而放弃自我，就注定不会得到令人满意的性爱交流。

建立相爱的仪式

性治疗专家认为，良好的性关系首先是美好的性关系。这就是说伴侣们要美化性爱的过程，美化性爱发生的环境。有些人抱怨自己无法享受性生活，做爱只是出于习惯，或者为了满足性冲动而发泄，并不是强烈地“爱着”对方.对此，性治疗师的建议是：伴侣们要创造一些美好的仪式。每个人可以自由选择让自己心仪的方式：洗一个芳香浴，准备一顿美酒佳肴，点上蜡烛，用丝绒慢帐布置房间，等等。这样做的目的是把发生在‘下半身”的性行为提高到”上半身”,把它升华到美和主观意念的领域.

在优美的环境中,时间似乎也为他们停下来。借助于仪式，情侣们表明他们给自己的性爱赋予重要意义他们彼此敬重。

变幻而丰富多彩

如果回忆那些最美好的性体验，我们就会发现，每一次都不相同。有的炙热如火，有的情意绵绵；节奏也不一样，有些短促激烈，有些则舒缓快意。而极乐的感受呢，有时迅猛强烈，有时则一延再延。

情侣们面临的真正挑战，就是能够根据自己的欲望经常变换不同的感受形式。比如，某一天两人选择只是单纯地为性而性，而另外一天则让两人的关系充满爱意和情调。制造变化要求人们非常了解自己的身体和幻觉,还要有愿望去探索达到高潮的新方法，使高潮的感受变化或者延长。

关照自己的感觉系统

关照性爱关系显然是两个人的事情。明确告诉对方自己愿意怎么做，不愿意怎么做，自己的幻想，能够承受的限度，因为这些都是必须要做到的事情，它们关系到两人的亲密程度和性爱的质量。很多时候，沉默难为情或惰性让性冲动变得单调乏味，甚至””断档”

伴侣各方需要为自己的性爱负责，尤其是要对自己的感官负责---这个认识很重要，但我们强调得还不够.因为，如果我们只想通过性接触满足自己的感官享受，就有可能把自己的期望，以及失望全部压在对方身上。性治疗专家认为，不能单纯依赖性行为来愉悦身体。一个人的感官如果在平时受到有规律的刺激，身体就会在性爱爱中用更强烈的快感和幻想来回应对方，直至进入忘我境地。

具体地说，关照自己的感官系统就是培养感觉神经，好比照看自家花园一样，根据自己的爱好和愿望去做（按摩身体，贴近土壤和水… … ，重新感受自己的身体，体会更多微小的乐趣，给自己想象的时间和权利。通过这些途径，我们可以给自己的力比多充电，不至于把做爱当成日常生活中唯一获取身体快感的方式。

培育伴侣间的性文化

性治疗专家喜欢这样比喻，伴侣在他们相逢时各自带来一背篓玩具。玩具代表他们从前的经验、兴趣、幻想以及理解和表达性爱的方式。在他们的“背篓”里，有些“玩具，是彼此相容的，另外一些则先是让双方不知所措，随后却能刺激他们。性爱的质量取决于他们运用这些工具的能力。某些人只能接受那些相容的方法，拒绝更多的创新；而另一些人，通过交流，发现新的天地，并创造出新型的关系。

神经物理学家把恋人间性激情持续的时间确定为4 年。这就意味着，在4 年时间里，欲望的化学反应不需要外来因素的干涉。过了这段时间，如果在性生活中不积极用心，灾难是不可避免的。因此，两人一起创造属于自己的色情文化就很重要，它类似于一种只有伴侣才懂的语言。这个方法比一般的性爱指南或爱情“魔法”更有效。它要求两个人一起培育一种独特的色情文化，从他们各自的性爱经历、兴趣爱妖节奏以及界限发展出来的性文化。如此一来，性爱变得富有创意，变得真正自由了因为滋养它的，正好是伴侣各方带来的独一无二的元素。

重新感受自己的身体，体会更多微小的乐趣，给自己想象的时间和权利。通过这些途径，我们可以给自己的力比多充电，不至于把做爱当成日常生活中唯一获取身体快感的方式。

文章转载：心理月刊