几年前，有一次我在香港接受培训，和几个香港老师在一起，后来大家熟了,他们坦率地跟我说：“田老师，我们觉得你心里有一个小姑娘，特天真、特可爱的小姑娘，但你从来不让她出来。”他们一说我就明白不因为我们都是懂 TA 的。 TA 的创立者伯恩认为，人的内心有 3 种自我状态：儿童我、成人我、父叶我。他们说的“小姑娘”，就是被我关在心里的“儿童我”，被我的“父母我”和“成人我”监管着。
   我很清楚我的情况：我是典型的“父母我”过大的人。这跟我的经历有关．我是家里的长女，有一个弟弟。特别小的时候，我父亲的工声外迁，父亲随迁到别的地方。人约从我 6 岁以后，父亲有 10 年不跟我们生活在一起，我母亲单独带着我们姐弟俩。所以，我从小就要承担特别多，恨不得 5 岁时，家里的活都要我做，因为妈妈要出去工作挣钱。我的“儿童我”还没释放出来．就被压了。
   长大以后，很多人见到我觉得我特像“马列主义老太太”，虽然年龄上不是．但一看就是规规矩矩、被训练出来的那种人：绝对不会做什么坏事，特别讲原则，而且能承担责任。比如，在大学宿舍里，好像永远都是我在组织大家搞卫生，可我并不是宿舍里的老大，我的年龄是倒数第二。我总是责任感很强，老是想：我们要是不收拾千净了，会被扣分的；不做好这个那个，多不好啊！这种意识特别强，不断提醒自己要更好、更好。
   接触心理咨询，或者长期从事这项工作以后，我逐渐意识到，我的很多压力，那些可以称之为焦虑的东西，都是因为我总是用“父母我”去管束我的“儿童我”。我很少随随便便跟人家开玩笑，在学生面前也从来没有放松过自己．
   但是这几年来我已经有改变了。现在．我会在一定程度上让我的“儿童我”出来一些。比如说，我也可以发脾气啊，因为作为一个人，我也有不开心的时候。以前我会觉得，你是老师，你不能不开心，就足不开心也得装着开心，一项工作非常难做也得做。
   在家庭生活中，我老公比我大，可在家里一看就知道我是姐姐，什么事情都是找来料理。我觉得特别累：“怎么什么事儿都是我做啊！”他不是没有能力做，是我不让他做，我总在那儿当父母：“放下，放下吧，你看你弄得不好”后来我觉得不能这样，人家有人家的能力。举个例子，以前吃完饭一定是我刷碗．做饭是我，刷碗也是我，还要收拾房间，就很不开心。后来我转变了，我知道是我的“儿童我”出来了，解放了. 我跟老公说：“我不管了啊，今天我已经做饭了，就不管刷碗了。”老公说：“我刷．没问题。”慢慢就变成习惯．我觉得这样也挺好，没有必要什么事情都是我承担。
    以前我每天起床第一件事情一定是搞卫生．扫地、擦桌子，因为这是我母亲训练我的．不做完这些事情，不可以吃早饭，被子要叠得特别整齐，床铺弄得一尘不染。有时候因为整理房间．连早饭都没有吃就跑去上班了．后来我想：我为什么要这样呢？就是因为“父母我”和“成人我”一直在管着我，慢慢我觉得，不叠被子也没有关系吗！你不责备自己，谁又会来责备你呢？然后就试着跟老公说：“来不及叠被子了。”老公说：“不叠就不叠吧．反正晚上还得睡。”
    当我变成“儿童我”的时候，也许我老公的“父母我”，就出现了。一到周末，洗衣服的任务归我老公。他说：“你别管啊，衣服一定是我洗。”我会很坦然接受：平时都是我做饭．周末是该你做事 了。我的“儿童我”会欣赏他说；“啊，你真棒！我觉得你比原来能干了”这是“儿童我”很真实的那一面。人家做事的时候你很高兴、很开心，并把这分高兴和开心表达出来。
   “儿童我”就是让自己放任、率性一些．凭感觉做事清。释放出“儿童我”以后，人比以前更有弹性。我原来只有两个状态——父母我和成人我，非此即彼，井且这两个状态又比较靠近，所以会活得很累，很烦躁，因为你承担的太多，做的事太多，你个人又没有能力做所有的事情。在单位里也一样，你什么都做，未必都能做好．另一方面，你什么都做了，反而剥夺了别人的机会，别人也有父母我、成人我。
    3 个“我”都要有出口，意思是说该当成人我的时候就当成人我。比如，我站在讲台上给学生上课，肯定是成人我，一本正经、清清楚楚地按照学校的规则做．但是当我讲得差不多了，学生们听得很好．参与感也很强，我就会说：“接下来．你们说吧，我听着。”这算是“儿童我”出来了，你不再负责任，让学生们负责。他们讲的时候，你可以欣赏，可以辩论：“我不同意你的观点。”这样的老师，学生更喜欢。他们觉得你很真实，是一个很全面的人。否则的话，学生虽然很佩服你，但很怕你，对你敬而远之。
    TA 像精神分析一样，属于长程咨询，不是简快疗法．我们需要不断反思、内观自己，才能知道“我”的 3 个状态，哪部分大，哪部分小，哪部分又被哪部分污染了……平衡的情况是 3 个部分各占 1 / 3 ，能够不断地在情境、与人交往中变化．一个人的健康水平就源于他／她在这 3 个“我”中，能够自由转换。

                                                                                                                                                                             (摘自：心理月刊)