心理治疗师一致认为，每个人都或多或少需要与自己内在的孩子重新建立联系，因为很少有人拥有完美的童年，没有经历冲突或伤害的童年……在美国心理学家约翰·布雷萧看来一旦学会掌握这个受过伤害的内在孩子，并且滋养他，人内心的创造力就被释放出来，因为我们身上蕴含与生俱来的发现、感受以及创造的能力。下面是5个步骤让我们重新关注内在的孩子。

1. 采取孩子的姿势

双手放在腹部，闭上眼睛，像对一个真实的人讲话一样，对内在的孩子说话。“孩子”主要通过我们的身体感觉来表达自己，你可以试着让自己采取孩童的典型姿势和动作。

2.请求原谅

争取得到“孩子”的信任，方法之一就是请求原谅自己这么多年以来对他的忽视。你可以和“孩子”讲话，或者写信。向“孩子”解释，为什么这些年你没有告诉他你的音讯，给“孩子”讲讲你成年以后的生活，你感受到的幸福或不幸，不要撒谎，也不要扭曲事实。

3.进行对话

一次正真的对话。大声向“孩子”提出一些简单的问题，如：“你怎么样？”“愿意跟我讲话吗？”……静静地等待答案自己到来，像在表演戏剧一样。如果你发现自己的声音变了，变成孩子的声音，这是正常现象。一开始，这种体验会让你迷惑，感觉不舒服，这也证明你无法接纳自己内在的孩子。

4.让“孩子”把感受画出来

绘画是孩子最喜爱的表达方式之一。拿来纸和笔，请你内在的孩子画出你成年的样子。如果你惯用右手，那么就用左手画，反之亦然。每天你都可以请“孩子”画出不同的情形：什么让他生气。又是什么让他悲伤，孤单时的自己什么样……再让“孩子”画那些感觉幸福、自豪、轻松愉快的事物……

5.像父母一样去关照“孩子”

随着对话的进展，你对内在的孩子有了越来越清晰的认识，这时，要让“孩子”明白，你能像父母一样对待“孩子”，尊重他自己的个性，愿意跟“孩子”一起玩耍欢笑，重视他的愿望和意见，同时也懂得教他守规矩。这样做并不是“扮演孩子”，而是时常给自己一些时间，放松，玩耍，把头脑中浮现出的东西画出来或写下来，安慰、观照自己的心灵。

                                                                                                                                   (摘自：心理月刊)