如何预防内分泌失调

工作的压力与繁忙、心情的压抑与抑郁、生活的不规律与劳累等，让现代女性频频内分泌失调，严重影响身体健康。因此，如何预防内分泌失调变得相当重要。

生理因素、营养因素、情绪因素以及环境因素等原因是造成女性内分泌失调最常见的原因，应引起重视。

如何预防内分泌失调是女性至关重要的事情，应从日常生活中做起：

1、饮食需要讲究。如少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮、黑黄豆，多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平时可多饮用绿茶，多吃粗纤维含量高的水果及蔬菜等；

2、生活需要规律。女性一定要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜；

3、运动需要适当。平时可适当的进行一些体育锻炼，如快走、慢跑运动，增强体质的同时，还增强了对疾病的抵抗力；

4、心态需要放正。日常生活中不要过于焦虑、愤怒、抑郁等，要学会调整心态，保持稳定的情绪及心境，尤其是更年期女性，要学会转移自己的不良情绪。

宁波华美妇科医院妇科主任提醒广大女性，预防内分泌失调重在日积月累的坚持中，除了饮食、运动、按摩等预防内分泌失调的手法外，保持舒畅的心情对预防内分泌失调也是十分重要的。

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