月经不调在饮食上应该注意什么

月经不调在饮食上应该注意什么？饮食调理月经不调是治疗月经不调的一个重要环节，主任也会在治疗过后给患者强调饮食调理的重要性，下面来让华美主任给大家讲讲月经不调的患者在日常饮食上要注意哪些方面：

宁波华美主任表示，月经不调患者饮食要以清淡和营养为原则，这样才能尽可能快的调理身体内分泌，并不刺激病情加重：

1、月经不调的女性饮食要清淡，月经不调的女性饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，导致的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮早期出现头疼、易激怒的情况。

2、摄取优质蛋白质，要是经期经血过多，导致血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。比如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质。

3、月经不调的女性多食用高纤维食物，纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。另外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

4、不要食用生冷食物，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

5、不要过量食用甜食，食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

6、月经不调的女性避免喝浓茶，经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易导致缺铁性贫血。