痛经保健操,治疗痛经的有效方法
来源:宁波华美妇科医院 日期:2010-04-16 录入:http://www.87497899.com
核心提示:下面我们就给大家介绍一套可以缓解和治疗痛经的保健操,希望能够给广大有痛经的女性以帮助。(1)保健操:①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷②直立
下面我们就给大家介绍一套可以缓解和治疗痛经的保健操,希望能够给广大有痛经的女性以帮助。
(1)保健操:
①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷
②直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。
③直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。
④仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。
以上活动较轻松简单,对于改善盆腔血液循环,增加腹肌力量,纠正子宫位置是有益的。
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