怎样减轻痛经

怎样治疗痛经最有效？痛经可以采用饮食疗法，能起到较好的防治作用。在月经来潮前3--5天内，饮食应以清淡易消化为主，好进食一些容易消化吸收的食物，不要吃得过饱。月经已来潮时，一定要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。还要少吃笋、白菜等性寒食物及油炸、高热量食物。尽量少吃过甜或咸的“垃圾食品”，它们容易使人胀气或行动迟缓。痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。如果还痛经的厉害的话，那好是及时来医院检查病因，检查是不是由于妇科病而造成的痛经，查明病因后，再对症治疗。

下面简单给大家介绍些减轻痛经的小方法：

1、练习瑜伽

瑜伽也有缓和和痛经的作用。可弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势直到感到不舒服为止。

2、沐浴新招

在温水缸里加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。放松身心，浸泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

3、不用利尿剂

有些女性用利尿剂来减轻月经的肿胀不适，这种方法是错误的。殊不知，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。医生建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

4、注意保暖

保持身体暖和，有利于血液循环，肌肉松弛，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

5、远离咖啡因

咖啡、可乐、巧克力、茶中所含有咖啡因，能使神经紧张，并可能促成月经期间的不适。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。因此，应避免咖啡因。

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