痛经吃什么食物好

“月经”让大多数女性感到心情郁闷，并且为“痛经”缠身头痛不已。主任提醒广大女性，痛经时什么东西该吃什么东西不能吃是很有讲究的，对缓解减轻痛经帮助很大。那么，痛经吃什么食物好呢？

据宁波华美妇科医院妇科主任介绍：痛经患者应在月经来潮前3～5天内饮食选择以清淡易消化为主，应进食易于消化吸收的食物。可适当吃些有酸味的食品，酸味食品有缓解疼痛作用。

痛经健康饮食手册：

1、主食及豆类的选择多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。此外，豆类如黄豆、黑豆等均为蛋白质含量极高的食品。

2、蔬菜的选择白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大葱、洋葱、大蒜、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜、山药、白薯等。

3、肉、蛋、奶类的选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、乌骨鸡等滋补性肉类，猪瘦肉、猪血、动物肝脏等，鱼类如带鱼、平鱼、鳗鱼、鳝鱼、章鱼等，蛋类、乳类及乳制品。

4、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖等。

5、水果的选择香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。

痛经患者在做好健康饮食调整的过程中，日常生活中还要注意养成良好的生活习惯，尤其是生活要规律，做到早睡早起。

另外，主任提醒：痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱者饮食方面应注意，可食鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。切忌不可食一些生冷刺激性食物，以免到致使痛经加重。