预防痛经的方法有哪些

预防痛经的方法有哪些？一说到痛经，每一个女性都不想经历这过程，特别是痛经程度严重的女性，痛经会让她们大汗淋漓，脸色发黄，甚至晕厥，所以预防痛经对她们来讲是很重要的，那么要如何预防痛经呢？有哪些方法呢？

宁波华美主任讲，要预防痛经，仅仅靠月经期间那几天注意一下是远远不够的，平时的饮食等方面也是非常重要的，那么到底预防痛经要注意哪些，我们来看主任的详细介绍：

1、生活起居要有一定规律：要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

3、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意不要滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

4、自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。