高血压患者更年期注意事项

１.情绪不要过度激动：情绪的过分激动、兴奋，可使血压急剧升高，而易发生脑血管意外，因此，高血压病人应尽量保持情绪稳定，切忌过分喜、怒、哀、乐，特别要注意调整自己的情绪。遇到不顺心的事要冷静分析对待，顺应环境，宽容体谅。控制情绪有利于高血压的预防和治疗。

２.体位改变要缓慢：高血压病人的心脏储备能力较差，脑血管对血流量的调节功能减退。当体位突然改变，如在久蹲时突然站立，会出现大脑供血不足而晕厥、跌倒等。

３.适宜运动：上了年纪的人都爱静不爱动，这是很多更年期女性的一大共性，其实走出户外，适度锻炼，对身体很有好处。至少每天有规律的运动半个小时，可以是散步、打太极拳等。不要小看这每天的运动，它是轻度和中度高血压患者有效的降压方法。长期缺乏运动会使血压进一步升高，但是还应该强调的是，剧烈活动对高血压患者也不利。

４.控制体重：高血压病人体重增加，血压也会相应地增高，减轻体重有利于降低血压，肥胖者应从控制饮食入手，逐渐使体重降下来。

５.保证足够的睡眠：睡眠不足易导致血压波动，试验表明，—高血压病人一夜未眠，血压可增高2～4千帕。不利于睡眠的活动，在睡前一定要禁止，如不要喝咖啡，不要饮浓茶，晚餐不要过饱，不要做剧烈的运动等。

６.避免寒冷刺激：寒冷刺激可使全身血管收缩或痉挛，反射性地引起血压升高。因此，高血压患者冬天应注意保暖，避免受凉。冷水浴是高血压病人禁用的，道理是一样的。

７.日常饮食宜清淡：厚腻饮食多含脂肪，对血管粥样硬化起着推波助澜的作用。含糖食品热量高，是肥胖的帮凶。高盐饮食会使血压升高。试验表明，限制食盐4周以后，血压可有所降低，高血压病人食盐摄入量，一般应掌握在每天3～5克。同时要严格控制烟酒的摄入，烟酒可以刺激心血管系统而使血压升高。为防止不测，好戒烟，不饮烈酒。

８.保持大便通畅：养成定时排便的习惯，食用含高纤维的食品可刺激肠蠕动，适当口服一些通便的缓泻药物，避免出现便秘。长期便秘的高血压患者，应找出便秘的原因，以免排便用力使腹压增加，导致血压突然升高。

９.按时服药：高血压患者服药，一定要遵从医生指定的剂量，服药时间，不能随心所欲、随意停药。

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