如何顺利度过更年期

◆ 自定心神

当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采用“冥思遥想法”定心神：背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有负面情绪全消而心神畅然。

更年期女性不能因身心的些许改变而放弃快乐。

◆ 乐定志趣

更年期心理逆向改变后，应激能力下降，往常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣是常见现象。这是可能严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。要在自定心神的基础上，去发现新的、更有益于自己的兴趣。如，玩玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等，皆可随意。待对这些事发生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，一是不要强迫自己去干不喜欢的事，二是不要兴趣过泛。

◆ 相信自己

这是能衍生出自强、自立和自慰的良好心理，是能使人常处于愉悦状态的良好心境，千万不可丢失。现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。那些年龄大得多的老年人，都在为“发挥余热”，为健康长寿而快乐地活着，“中年期”哪能因些许身心改变就放弃快乐呢？于是，有了较为安定的心神，有了新的生活乐趣，有了稳定的自信，定会安然度过人皆说烦的更年期。

宁波华美妇科医院针对女性内分泌疾病高发的实际而特别开设的诊疗专区，妇科内分泌诊区由多名妇科主任主诊，拥有多普勒彩超、电子阴道镜、盆腔治疗仪、射频治疗仪等国内外先进的诊疗设备，专业治疗内分泌原因引起的、月经不调、痛经、白带、闭经以及更年期综合征等疾病。以中西医结合、内调外治为特色的多种治疗技术，使众多内分泌失调、内分泌紊乱患者解除了疾病的困扰并有显著的治疗作用。由此也使诊区成为倍受女性青睐的特色诊区。

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