专家教你健康看奥运

 从2008年8月8日到24日，人类将开始连续17日的奥运盛典狂欢。你会选择用什么方式来看奥运赛事呢？脸上涂着油彩、手中摇着国旗，在炎炎烈日下到比赛现场观看；还是抱着酒瓶，守在酒吧或家里的电视机前，激情荡漾，彻夜无眠，频繁尖叫。然而你是否曾经想到，在你纵情狂欢的时候，你在加速消耗体内的营养储备，观看以运动健身为宗旨的奥运比赛可能给你带来一系列疾病呢？

健康看奥运七点要注意
    宁波华美妇女专科医院专家提醒，观看奥运比赛时，通常会出现“五多两少”现象，即看得多、坐得多、晒得多（现场）、喝得多、叫得多，而睡得少、尿得少。如此持续两到三个星期，可能会损害自己的眼睛（疲劳）、体型（肥胖）、皮肤（晒伤）、肝脏（酒精肝）、心脏（心脏病）、大脑（头痛/中暑）等器官组织，并且可能留下持久的后遗症。电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递直击人们的面部，如不及时清洗面部，就会出现斑疹。对孕妇的影响更大，妊娠晚期，孕妇生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时间坐着观看奥运，会给孕妇带来诸多不便。长时间不动或者活动量很少，会使孕妇感到恶心、呕吐、食欲降低；休息不好、睡眠少、精神烦躁；疲劳也影响食欲；下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢浮肿，引发流产。 因此，宁波华美妇女专科医院专家提醒大家看奥运还要注意对自身的保健。

    全身保健

    观看者的饮食应当以肉类、蔬菜等食品为主，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10-15杯，保持开窗通风（开空调时开小窗），每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

    眼睛保健

    有条件的在较远处（6米以外最佳）观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远（6米以外）或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、越橘（或蓝莓）、牛磺酸等。

    大脑保健

    如果你在烈日下观看比赛，你需要穿得短、露、透，每小时饮水2-4杯，以防中暑。记住，饮料不能代替水，因为它们大部分是利尿剂，即喝一杯，尿两杯。如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。

    体型保健

    你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动（例如踩单车）或负重运动（例如举哑铃）。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态（包括睡眠时）燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。

    皮肤保健

    为了逐渐适应阳光暴晒，在比赛开始前一个星期，有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳，晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜，它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、DHA、露卡素营养配方NO4，它们是你皮肤的天然太阳伞。

    肝脏保健

    观看比赛或庆祝胜利时，避免喝白酒，男人每天可以喝1-2杯红酒，女人每天可以喝半到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异，西方人的酒量是中国人的两倍，男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒，它们含有酵素，容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟，以解酒排毒、护肝保肾。

    心脏保健

    如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始，持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华素，可以预防心血管疾病的发生或发作。

　另外，宁波华美妇女专科医院专家提醒市民，不要生怕漏掉了精彩细节而“憋尿”看比赛，否则会引起前列腺充血等多种疾病。不要久坐或躺着看比赛，否则易导致腰酸背痛等症状。宁波华美妇女专科医院全体员工祝愿大家健康看完这次激动人心的奥运!