摆脱雌激素流失的紧箍咒

       雌激素不对了，随之而来的问题一箩筐：月经不对了，体形不对了，皮肤不对了，情绪不对了，身体感觉不对了，和“他”在一起也不对了……两个字在你脑海里轰隆作响：早衰。

　　就这样早早当上了更年期的预备役队员。而这样的“队员”数量正在二三十岁的女性中激增。只怕有朝一日，女人不女。而究竟是谁偷走了我们的雌激素？是万恶的职场，竞争的压力，抑或越来越女人的男人？

　　男人们不满，开始作乱了……现在还来得及，我是说拯救雌激素！

　　雌激素正在流失中

　　雌激素之于女人

　　雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑-垂体-性腺（卵巢）这样一个三级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行，这三级结构相互制约、相互影响，也就是说，从大脑到卵巢之间的任何一个环节发生障碍，都可破坏平衡导致雌激素分泌的紊乱。

　　你不需要把雌激素的工作流程搞得太清楚，你只需要了解两点：一、这是一个非常复杂、高级的过程，你的身体很伟大；二、这是一个非常严谨、精妙的过程，哪里出了岔子，你的身体都不会答应。因为雌激素，所以女人（因为缺乏雌激素，所以不够女人）

　　1. 促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并将其维持在正常状态。（反之：发育不全，身为女人的“基础环节”薄弱）

　　2. 促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态。（反之：骨瘦如柴、铅笔身材）

　　3. 与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。（反之：不见“潮汐”，死水一潭）

　　4. 促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。（反之：难挡细菌，炎症不断）

　　5. 使子宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增多、变稀，有利于精子通过，故有助于受孕。（反之：盼子心切，屡“战“屡败）

　　除此之外，它还和你的皮肤光洁度、性欲大小有一定关系，仔细想想看，它关照到的是不是都是女人特别在乎的东西？

　　雌激素与女人的一生、一年、一月、一日

　　雌激素没有长盛不衰的道理，但只要遵循和谐之道，它的消长变化就是一幅幅美丽的曲线图，只升不降或是一路走平都不及起伏有致来得好看。

　　更年期提前

　　如果说“雌激素流失”还能引发谷雨无限的想像，那由此造成的“更年期提前”就实在是铁的事实,当头一棒了。

　　“这个女人更年期！”——这就是骂人不带脏字儿啊！还别说广告里的更年期女人形象多差，谷雨的顶头上司恰恰是这种类型，谷雨可是没少在心里骂她。

　　提前。这辈子谷雨做什么都在提前。她早慧，上学早，中间跳级，念大学也早，老师劝她接着读研读博一路读到美国去，她却因为家境不好早早上了班，升职、加薪，她都能比同龄人早一步，校园年代的优秀，她始终贯穿到职场上。不是没想过，这样要强，怕是要早衰，结果这噩梦真的提早成真了。

　　除了身体上的不适之外，谷雨最难接受“更年期就是人老了”的说法。看到身边裙裾飘飘花一样的女子，她心里就矮半截。妈妈度过更年期不过几年，谷雨回家讨教经验。

　　“你？有吗？开玩笑！我看你就是太忙太累！还能是怎么样？”妈妈以为女儿在拿更年期跟她找共同话题拉近距离。谷雨看着妈妈脸上的皱纹和发际的银丝突发奇想：上一辈女人物质条件差，上帝可怜她们，多赐两年青春，到我这里打下车子房子大好江山，上帝见我能耐了得，就少给我两年青春，大概是这样吧。真是不值！

　　她甚至在想：要不要提前退休呢？   

　　趁神智还清醒，一晚她拉着老公诚恳地说：“对不起，你娶了个早早就进入了更年期的女人，可怜你还这么年轻……”老公一个暂停手势道：“今天你还挺心平气和的。以后又要拿更年期这码事要挟我了是吗？”真假更年期更年期是真是假关键看它到来的年龄。

　　“真”更年期是指从卵巢功能衰退至月经完全停止一年以内的一个过程。中国女性平均发生年龄为48岁左右，最早可以早到四十三四岁，晚的到50多岁才开始。一般说来，40岁以后开始出现的月经不规律、性激素水平发生变化都可能是进入更年期的征兆，你不妨求助于妇科内分泌医师，进行专业诊断。

　　可是目前在25～40岁的白领女性中，近30％的人存在着不同程度的隐性更年期现象，这种由于巨大的工作及心理压力、不健康的生活方式使下丘脑-垂体-卵巢功能失调，激素分泌水平降低或突然消失，导致更年期提前到来的状况当属“假”更年期。

　　“真”更年期也在提前

　　妇科专家近两年的研究发现，“真”更年期也在悄然提前。这一现象可以得到较为合理的解释：在胎儿期，女性的卵巢内约有40万个基始卵泡，这一数字会跟随女性的一生而不再增加。初潮后，每个生理周期都会有一组卵泡有规律地发育成卵细胞并排出体外，一旦女性体内的卵细胞没有了，自然就会进入绝经期。在这20年当中，随着营养状况越来越好，女性的月经初潮提前了，自然更年期也就提前了。

　　“真”更年期早晚谁说了算？

　　拿什么留住我的雌激素？

　　最初几天的“蒙”劲儿过去了，xx也开始琢磨着能做点什么，不管怎样不能对雌激素放任自流，x总监一向是极具行动力的实干派。迈入美容院的门，小姐笑殷殷地迎上来：“x小姐今天还做补水护理吗？”

　　“不，我要试试你们的卵巢护理。”

　　全套护理下来，对卵巢有何改善不得而知，因为在腹部按摩了很久，一周以来的便秘问题倒是解决了。说来也怪，吃得那么少也会便秘！减肥族xx一向以为，便秘是大肚汉的专利。

　　公司里，她还是马不停蹄的女干将。生活中既有不顺心，更要靠大力工作去冲淡，该她上阵时，她当自己是八九点钟的太阳，跟“更年期妇女”一刀两断，证明给别人看，又何尝没有证明给自己看的念头！

　　喘气的工夫，雌激素流失的痛才下眉头，却上心头。

　　女人要保养啊！怎样才是保养呢？吃点什么？喝点什么？还是抹点什么？什么牌子？多少钱？哪里有卖？

　　打开电脑，香港台湾两地的朋友都有邮件问候。她们说，那边市面上有很多可以保养雌激素的饮品和食品，发过来资料让谷雨看。xx看了，诸多品牌无一例外打有“百分百安全”的旗号，这倒提醒她要好好斟酌它们的安全性。

　　电话打给保健医生，果然听到善意的规劝。“x小姐，不要放弃自己的生产车间拿别人的东西用。你的机器是缺乏保养，但还有挽回余地。”只这一句，她就决定该请这位医生吃饭了。

　　医生笑了，“吃饭没问题！其实不用等到吃饭，现在我就可以告诉你保养秘笈，就是好好过，好好活着，别瞎折腾。”相识5年的医生，熟到开玩笑都无碍了。

　　只是xx有点难以置信，那么多的麻烦，感受得那么真切，包括不孕，都是“好好过”能解决的吗？青涩年纪时知道好好学习，而立之年时知道好好工作，好好过，这倒是个新颖的问题。

　　对脂肪友好一点

　　莫要打着“健康”的旗号牺牲掉健康！节食和吃素是已经风靡了好一阵的”健康”风潮，殊不知它们会带来雌激素流失的恶果。既是跟第二性征有关，雌激素自然是让女性丰满动人的重要“物质基础”，反过来，它的多少又有赖于女性体型、皮下脂肪含量，它们之间是相得益彰的关系。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源，它有促使体内雄激素转化为雌激素的能力；蛋白质摄入不足会导致人体各种生理机能发生紊乱，生殖机能当然也不会例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影响，就会出现排卵停止和生殖机能紊乱。而节食减肥多意味着脂肪、蛋白质的摄入量不足。
研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。这也是能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。如果低于这个标准雌激素就会处于不足状态，久而久之，更年期症状就在不恰当的时候提早出现了。

　　99%的人不需要补充雌激素

　　心理医生常常要接待坐在诊室里放声大哭的年轻女性，她们或者是在短时间内事业急速拓展，忙得四脚朝天；或者是遭遇意外事件或严峻考验，咬牙硬扛，自称感受得到“衰老的加速度很大”；或者是生活方式自有一套，烟酒咖啡长夜漫漫不觉晓。 她们当中有些人去做雌激素水平检查，或许还需要维生素和微量元素的测评。

　　心理医生说：“不到更年期的年龄就出现更年期的症状，100个人里有99个是可以通过自我调节而康复的，根本不用急着补充雌激素。”按生活本来的面目去生活，该吃则吃该睡则睡，累了歇一歇，僵住了活动活动，笑口常开。做着都不难，难在要去做。　

　　摆脱压力紧箍咒

　　工作压力！职业女性的紧箍咒，累积到一定程度的负面情绪不仅箍住内心，更是箍住脑子，挤迫得下丘脑难以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌锐减或停止。心理医生告诫，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、个人空间，三足鼎立成一面永远比两足、甚或一足要稳定，“三足”的戏分应该是等同的，相互帮衬的，需要你平均分配精力。

　　黄金睡眠黄金饭

　　夜里12点到2点的“黄金”睡眠你天天都能获得吗？这段时间如果不睡，2点之后睡上10个小时到第二天中午太阳高照，质量还是补不回来。“早饭是金，午饭是银，晚饭是铜”，你颠倒了没有？有没有忙起来忙得要死？玩起来玩得过头？时而饿上两顿不吃熬上24小时不睡，时而“暴撮”、“暴睡”，挤来挤去，挤垮了身心内原本平衡稳定的架构。
补充雌激素，你需要吗？

　　要让xx放松心态、有张有弛，这事有点难度。30岁职业女性的事业，不进则退，要雌激素还是要业绩？二选一够谷雨为难的；生活方式的养成一则跟工作相关，二则也是积习难改。

　　好在，她已然开始努力了。也有挣扎，挣扎间，见顶头上司的气色越来越红润，所到之处的气氛越来越祥和，对谷雨也宽待多了。同病相怜是一种非常温暖的情感关系。谷雨决定，向妈妈讨教未果，改向上司讨教好了。

　　下午茶时分，两个女人在休息室展开了对更年期的讨论。头一次，她们之间的话题在工作之外。xx的point是：既然你“真更年期”都能通过补充雌激素缓解症状，我一个“假”的，效仿你这种做法一定会更见成效了！上司的point是：不见得。打磨是一种好技法，真钻石经过打磨可以焕发光彩，但假钻石一打磨兴许就裂纹了。更何况人体如此复杂，你可以效仿我处理地产项目，不可效仿我照搬药方。

　　谈话完毕，上司起身离去，甩下一句话给xx留下一个问号：“你看，我下午不是还得去体检，你以为补充雌激素是一了百了的省心之举？”

　　雌激素补充受宠失宠数十年

　　雌激素补充被医生称为激素替代疗法，它诞生于上个世纪60年代，主要是用于改善更年期综合征。仅在美国就有超过40％的更年期女性服用雌性激素替代药物，很多人要用到七八十岁。女性们还被告知雌激素是青春的源泉，于是有人用它来丰乳、美容、治疗痤疮。 

　　1997年，美国女性健康促进会开始进行一项临床调查研究，在近17万50～79岁的美国女性中调查心脏病、乳腺癌、结肠癌、骨质疏松的病因。调查从饮食、雌激素等5个方面进行。 这些妇女被随机分为两组，一组同时服用雌激素和孕激素，另一组服用安慰剂。经过长达5年多的跟踪测试后发现：虽然服用激素有些好处，比如能减少髋骨断裂和患结肠癌的危险，但弊大于利，同时服用雌激素和孕激素的妇女患乳腺癌、心脏病、中风、血栓的危险比服用安慰剂的人高出许多。其中，乳腺癌发病率高出26％，心脏病发病率高出29％，中风发病率高出41％，肺脏和大腿静脉出现血栓的情况是后者的2倍。这一发现让科学家大吃一惊。该机构将试验结果告知所有参加试验的妇女并要求她们停止服用雌激素。

　　现在美国妇产科学会已经开始修订雌性激素替代药物的使用准则。医生们更为谨慎，不再认为雌性激素是必需的，不再大力提倡雌激素替代疗法。

　　无关爱恨，视乎需要

　　雌激素替代疗法是一种治疗方法，就像对其他任何病有治疗方法一样，它治疗的是雌激素不足给身体带来的伤害，因此不必谈激素色变。但是任何治疗方法都会有副作用，它也不例外。它是适用于一部分女性而非所有女性的，它的目的应该是改善生活质量而不是永葆青春美丽，把雌激素作为美容保健品来养颜、延年益寿是不对的，它必须在医生指导和经常性的体检监控下进行，必须使用处方药，而且开始之前必须由医生和本人共同做出健康风险评估，根据家族遗传特征、生活环境、个体差异和年龄段制定适合本人的方案。

　　有医生认为，美国向雌激素替代疗法喊停与其国情有关。他们在几十年间使用激素像使用维生素那样普遍，这样的试验结果给众多毫无防范的人造成恐慌情有可原。而我国女性使用此种疗法的人不足1%，国人一向对激素抵触反而在一定程度上控制了其副作用的蔓延。

　　但如果更年期综合征确实给你带来了不是一般的痛苦，到目前为止，雌激素替代疗法仍是最好的甚至是惟一的治疗方法。使用前和使用中的体检相当重要，可以极早发现它可能带来的疾病、极早处理。另外，更加安全的雌激素替代法也正在研发当中。

　　而对于想拿雌激素锦上添花而不是雪中送炭的年轻的你，则应该放弃用雌激素美容养颜的念头。好心情、好营养、好睡眠、好身体自然就会带出滋滋润润好气色。

　　◆荷尔蒙对他做了什么？

　　男人也有更年期

　　男性的老化是慢慢进行的，不像女性会有停经作为清楚的分水岭。男性的更年期通常比女性要晚5年左右，雄激素分泌较低，相对不足，就会出现不同程度的所谓男性更年期综合征，不过大多数情况下，他们是在不知不觉中度过这个时期的，不会出现非常明显的更年期症状。　　

　　男人也在提前向更年期报到

　　很多症状的出现连男人自己都不会在意，如脾气暴躁、情绪不稳定，自己和家人往往以“压力大，需要发泄”为由而忽视更年期的因素。已有大量证据表明，患有高血压、糖尿病等慢性疾病的男性，有抽烟、酗酒、熬夜等不良生活方式的男性，以及缺乏体育锻炼、工作压力过大的男性，都较其他人更容易提前进入更年期。据上海市男性科学研究所的一份专项统计资料显示，40岁左右的男性更年期症状在上世纪80年代仅为0.8%，现在已经上升到2.4%，增加了整整2倍；而目前国际上成年男子精子生成量比起100年前也减少了一半，性欲降低和性活动能力减退已经是不少中青年男人心中的隐痛。

　　拿什么留住你

　　男人的更年期症状你听了一点也不会觉得陌生，烦躁、心悸、失眠、潮热；注意力不集中、易怒、抑郁，爱忘事；体力、耐力下降；性欲减退，性功能障碍，精液量减少，睾丸萎缩等等——在女性身上都能找到对应。