自检时不能用手去抓乳房，以防把普通的乳腺腺体当成乳腺增生或肿瘤。乳腺增生与女性的情绪、精神状态有很大的关联。情绪不好，心情烦躁是众多乳腺增生患者的通病。如果情绪不稳定，卵巢的排卵功能就会受到抑制，出现孕酮减少现象，引致雌激素增高而发生乳腺增生
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宁波华美妇科主任提醒人们，治疗乳腺增生的重要一环是用药的同时，相应地养成良好的饮食习惯。譬如服用目前许多女性选择的、效果很明显的润乳康胶囊时，少吃高脂肪食物、少饮酒，多喝牛奶、常饮绿茶、多吃些白菜海带，一定受益不浅。
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