宁波华美妇科医院

如何充分利用午睡的时间好好休息一下？一上午的忙碌工作，往往让人觉很疲惫，吃完午饭的时候，都需要好好的休息一下，一般公司都会有1-2个小时的无休时间，那么如何利用这段时间进行休息，好好补充下身体的能量呢？

对于这个疑问，一般情况下，我们建议朋友们可以最好是小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，醒来后反而会昏昏沉沉，没有精神再做下午的工作，所以还是建议最好不要无休太大的时间。

如果你吃完午饭仍然是精神抖擞的话，即使是毫无睡意，仍然可以闭目养神，这样也有很好的休息的效果，另外，午睡的时候最好是不要趴在桌上上睡觉，最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。