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多做仰卧起坐能预防妇科病,据宁波华美妇科医院专家介绍,身体过度疲劳,不正常的站、坐姿势,以及束腰过紧等等,会阻遏经络,均可导致血脉不畅、腰肌劳损而发生腰痛。许多女性缺乏运动锻炼,尤其是缺乏下腹部的运动锻练,再加上常常在办公室一坐就是一天,盆腔血液回流不畅,慢慢就开始出现慢性盆腔充血,造成盆腔部位局部抗病能力下降,继而出现盆腔炎症。因此,女性应经常活动腰部,使腰肌得以舒展。
宁波华美妇科医院刘长青主任建议,女性朋友在生活和工作中要注意隔段时间起来活动一下筋骨,做做下蹲起立等相应的活动,避免盆腔充血的情况发生。同时可加强针对下腹部的运动锻炼,如每天做仰卧起坐、下蹲起立等活动10分钟到15分钟。有研究证明,仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,更好地保护好腹腔内的脏器;腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以刺激这些血管和穴位,加快血液流动的速度;仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力,预防妇科病。